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安然
创业者/互联网

跑步基本注意事项

发表于  轻松跑10圈2014-04-17 01:10字数:119阅读量:671

我初中时候,跑3圈就瘪了,更别说10圈。以前看别人跑3000米,会觉得此人厉害无比,而自认为是体育次等生,损了自信。后来经朋友指导,科学实践,终于探得长跑之方式。

以下这幅图是从网络上采集回来的。但我觉得有个很重要的注意事项它没提到:

如果是长跑,前面最好慢跑几圈,让全身的肌肉骨骼都跑开。



技客区_跑步基本注意事项


我个人习惯是在标准400米一圈的跑道上慢跑3圈,作为长跑的准备。(非常慢的慢跑速度,甚至还不及快走)

祝跑得开心。






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评论 (2)

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安然:回复@sheldon_liu:我一般都是跑4公里,标准跑道,10圈。
2014-04-24 20:44:42     
sheldon_liu:你一般长跑跑多久(或多少公里)?
2014-04-24 20:42:26     
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